tisdag 15 augusti 2017

utomhusträning

Imorgon vid den här tiden så är jag i Kalmar! Då kommer Elin och Agnes och möter mig på flyget. 
Idag väntar träning och sen har jag repan på kvällen. Jag har träningsvärk i vaderna, vilket är lite konstigt! Haha :) 
Gårdagen bjöd på lite sol så passade på att köra utomhus. 
Hang power snatch stod på proggen, jag vet inte när jag gjorde det sist så det var jag tvungen att köra. Det gick väldigt bra, efter mina 3x3 så gjorde jag två ettor på 35 kg! KUL.
3x3 lätta OHS. 
Sen gjorde jag tre varv av
500 m rodd. 12 burpees. 21 boxjump. 
Sådär kul. 

Det var länge sen Umeå bjöd på en riktigt fin solnedgång. Visst att det är fint, men inte sådär magiskt. 

måndag 14 augusti 2017

Pb i frontböj

Igår jobbade jag min sista dag på sommarvikariatet! Det känns samtidigt skönt och lite tråkigt att sluta. Idag känns med mest skönt att inte behöva gå upp kl halv fem :) 
Solen visar sig så jag ska ta mig bort till Boxen och träna utomhus tänkte jag. 
På onsdag åker jag hem hem, det ska bli så mysigt att träffa familjen och vännerna. Jag ska ha så gott som träningsfri vecka, jag tror min kropp behöver det. Men träningen går så sjukt bra!! 
Ilördags tog jag PB i frontböj. 70 kg kom upp :) så nöjd med det. jag vet inte om det är squat cyclen som gett resultat, men det är kul när träningen går framåt. 
Igår gjorde jag 3 set med tvåor på 37,5 i snatch. det är väldigt bra för att vara 2,5 kg från max. Sen hakade jag på Evelina på en metcon med massa pullups så slet upp handen. Så idag blir det inte något hängande i riggen i alla fall :) 

Jag är kattvakt till Frida och Jens katter tills jag åker. Dom är så fina. Men dom blev lite besvikna på mig när dom inte fick gå ut. Hahaha! 

Sista skörden smörgåstårtor på jobbet. Jag älskar att stå och pilla och se det färdiga resultatet och vara nöjd över det. Det här har varit det roligaste jobbet jag haft! 

torsdag 10 augusti 2017

räknade visst lite fel, men blev bra ändå

Det har varit skönt med två sammanhängande lediga dagar. Jag har mest tagit det lugnt, tränat och igårkväll träffade jag Ida så åt vi middag på Vezzo. 
Men dagens pass, jag vet inte vad som hände. Men Frida och jag skulle köra våra 20 reps marklyft, 80 kg på stången för min del. Vilket var målet med marken. Jag lastar på och sista uppvärmningssetet kändes tungt, men så är det ibland. Så börjar jag lyfta, jag kämpar och kämpar , men klarar bara 16 repetitioner. SÅ BESVIKEN. jag blir väldigt låg eftersom jag hade velat klara den vikten, och det kändes inte såå tungt förra veckan. Sen gör jag tre set med tior på en lägre vikt. När vi väl plockar ihop alla vikter efter oss så inser jag att jag inte alls hade 80 kg - utan 90! Jag har alltså räknat fel med 10 kg. När det gick upp för mig, och efter vi kollat filmen så blev jag genast så mycket gladare! För då vet jag att jag klarat 20 på 80 kg. Imorgon har jag vila från träningen iaf ;) 

Svinigt tunga mark. Följt av böj och en EMOM med lite olika. 

Jag var och tog ny bild till körkortet idag. Jag känner mig inte så gammal, men när det där brevet kom på posten så insåg jag att jag faktiskt blir 28 år om en månad... Fast det ska bli kul med nytt körkort, det jag har är så fult , haha. 

Tre jobbpass kvar, sen väntar två veckors ledigt :) hej hopp 

onsdag 9 augusti 2017

ingen annan


Den här låten har jag lyssnat på hela sommaren. Det var när  Martin Stenmarck var med i Mellon med När änglarna går hem som jag började lyssna på honom :) 

Idag är jag äntligen ledig, sååå skönt. Jag vaknade dock halv fem pigg, men lyckades somna om efter en halvtimme eller så. Jag är ledig imorgon också, sen väntar sista jobbhelgen. Fast jag ska jobba extra första helgen i september så behöver inte vara borta alldeles för länge ;) 

Igår hade jag en sjukt bra träningsdag. 
6x6 på 80% i frontböj, vilket innebar 55 kg på stången. Jag visste att jag skulle klara det, men det var tungt och jag fick kämpa. Men skönt nu när det är över. 
Sen körde jag; hitta en tung etta 1 powerjerk + 1 split jerk - droppa vikten och bygg upp till en tung etta igen för att droppa ännu en gång och upprepa. Det slutade med 50-50-45 kg, jag klarade powerjerken på 50 kg sista omgången men failade split. Jag var sjukt trött i bröstryggen och axlarna så jag avrundade där :) 

Om en vecka tar jag flyget ner till Kalmar, tjoho :) 

måndag 7 augusti 2017

pullups

Nu gick jag in på sista arbetsveckan för den här sommaren. Folk frågar om jag har nedräkning, för min del känns det mest tråkigt att det redan är över. Visst, idag var man inte så sugen på att gå upp innan kl 5 när man jobbar för sjätte dagen i rad. Men jag tänkte på det när jag cyklade hem idag, jag åker aldrig hem från jobbet irriterad. Jag är glad, jag får syssla med saker som jag tycker är roligt, jag får vara kreativ och har trevliga arbetskamrater. Det kan liksom inte bli bättre. Förra sommaren kom jag nog hem och gnällde över något varje dag till mamma. Imorgon har jag sovmorgon och sen är jag ledig två dagar för att sedan jobba helgen. 

Utöver jobb blir det mest träning. Och den går bra nu. 
Jag snatchade återigen 40 kg idag. KUL. 
Mina pullups går hyfsat bra. 
Jag gjorde en 20a på 75 kg i marken i lördags, så målet är att ta 80 kg den här veckan. 
Jag ska böja 6x6 på 80% i frontböj imorgon, det kommer bli så grisigt. 
Jag sprang den här veckan också. 400 m x3 men jag fick köra lite clean and jerk och hopprep mellan som tur var. Jag känner mig stark och det är den känslan jag vill ha när jag tränar. 

torsdag 3 augusti 2017

bara jobb & träning

Det händer liksom inte så mycket mer än jobb och träning. 
I tisdags var jag ledig så då var vi och solade några timmar på Nydala, sen tränade jag lite lugnt och sen fick jag massage. Jag fick ont i en axel när jag snatchade i måndags, men lite massage och vila så vart den bra idag igen :) 
Jag gör mycket skoj på jobbet. Här är räkbakelser.

Jordgubbstårta! Alltså, jag trivs så bra på jobbet och det känns konstigt att det bara är 1,5 vecka kvar.  

Igår hade vi vilodag, så vi sågs på stan istället :) 

Imåndags gjorde vi massa pullups.
Idag vart det bara styrka, 80% av max på powerclean, powerjerk, push press och frontböj.
Jag gjorde mina 6 set femmor i böjen, riktigt grisigt. Nästa gång är det 6x6 - men jag vet att jag har det! Det är skönt att följa en programmering, där man vet vad man ska göra, men vet inte om jag orkar fortsätta på den här squat cyclen efter 6x6 + maxning. Vi får se :) 

söndag 30 juli 2017

härliga dagar

Jobbhelg, men vad gör väl det när man slutar tidigt. Igår tyckte jag att vi skulle grilla eftersom det blev sol. Camilla, Richard och Jens tyckte också det :) Mycket trevligt. 

Idag fick jag äntligen träna med Frida igen. Vi körde våra vansinniga 20 reppare marklyft. Den här veckan var vikten 70 kg, jag klarar en eller två veckor till. Men det är så jävulskt jobbigt med högreps, satan vilken puls! Jag böjde också, 6x4 frontböj på 80% utan bälte. Också jobbigt. 
Sen hittade Jens på en rolig metcon, som jag & Frida tyckte var roligare än vad han själv tyckte. 
Bra helg med bra människor :) 


Umeå är väldigt vaaackert! ;) 

torsdag 27 juli 2017

härlig ledig dag

Hej hopp! Jag blev ledig en extra dag den här veckan, vilket jag tackade och tog emot! För solen visade sin allra bästa sida, så jag och Camilla körde heldag i och utanför le Box! :) SÅ HÄRLIGT. 
Träningen går fortfarande bra, idag var det powerclean, olika pressar, frontböj och en metcon med cleans och hopprep. Lite färg har den arma kroppen fått igen, så nu mår man. 
Ledig imorgon också, sen väntas jobbhelg. Helt okej ändå :) 

Camilla och jag är supercoola, bästa med träna ute är att man får gratis bränna :) 

Så glad för att bara kunna cykla runt i linne och shorts. 

Igår mötte jag upp Johan och gänget på Båten båten, vi käkade middag och drack lite skumpa. Men dom vart så bakis från tisdagen så vi avrundade rätt snabbt. 

tisdag 25 juli 2017

something new + PB i BS

Heeeeej! Nu har jag varit i bageriet i två dagar, det är så roligt! Favoriten är att göra tårta :)

Träningen går så himla bra just nu. Jag är inne i ett sjukt bra flow.
Jag hade maxning i backsquat igår, men hade tänkt skjuta upp det till idag. Men Frida skulle böja så då fick jag väl bara göra det. Jag hade inga speciella förväntningar. Men jag lyckas trycka upp 85 pannor!! Jag är sjukt nöjd. Det är en tung vikt för mig :) Så nytt PB jaaaa!
Sen tvingade Frida mig att springa;
5 RFT
400 m run 
15 powersnatch 25 kg 
det var mindre kul.. men jag sprang hela tiden. det enda jag tänkte va: stanna inte, spring långsamt, men stanna inte!!! 

Dagens pass bjöd på split jerk från bockar. Det var PB-försök på proggen, men jag maxade för två veckor sen. Jag lyckades inte få upp samma vikt idag, men 2,5 kg ifrån är jag ändå nöjd med. 
Sen en vidrig metcon: 
For time
3 rounds of Bergeron beep test
35 cal row 
3 rounds of B beep test 
35 cal row 
3 rounds of Bergeron beep test 
Bergeron beep test=7 thrusters 25 kg, 7 pullups, 7 burpees

Dog lite i hela kroppen. Slet upp handen när jag hade 10 pullups kvar, så struntade i dom. Det är inte värt att slita mer bara för träning. Men innan dess så gick pullups bra :) det är kul att mina kippade började ordna till sig igen. Thrusters gick också väldigt bra? Jaaa som sagt, jag är inne i en väldigt bra period nu! 

söndag 23 juli 2017

team-WOD + bubbel

Hallåååå!! Den lediga helgen är snart slut, men den har varit väldigt bra :) 
Gårdagen var intensiv och rolig. Dagen började först med lite romWOD för att väcka kroppen, sen veckans 20 reps mark på 65 kg nu. Sen var det dags för dagens pass som Alexander Elebro gästade som coach! Det var en team-WOD som var riktigt rolig och jobbig :)
Jag teamade med Evelina! Det var ett bra team, vi är väldigt jämna. Den ena är bättre på vissa saker, vi försökte splitta så jämt som möjligt på repsen. Men om någon var trött, och den andra pigg så gjorde den fler reps just då. 

Såhär såg passet ut; när man nått 10 reps som gick man upp igen. Så det var mer en chipper, och när man hunnit klart med 50 burpees + 50 thrusters igen så skulle man samla sekunder i handstand hold. Vi hann 10 burpees på tillbakavägen :) det är vi riktigt nöjda med. När jag såg workouten så blev jag inte så pepp, thrusters, wallballs, pullups, wallclimbs och HSPU brukar aldrig gå bra i metcons. Pistols kan jag inte göra, men jag höll i mig på vägen upp. MEN allt som brukar gå dåligt, gick bra igår?! Så jag blev väldigt glad, när allt liksom klaffade, min hals bråkade inte, jag kunde andas och flåset var liksom helt okej. Jag vet inte om jag fick extra energi från alla andra på passet, att alla bara körde och vi hade så himla roligt! Jag gick därifrån med en härlig känsla i kroppen :) 
Sen körde jag och Martin bonusträning! 10 min EMOM: 1 high hang + 1 hang snatch. Det slutade med att high hang gick så himla bra, så jag la på 35 kg efter 10 min och tog nytt PB! Haha, det är ett sånt töntigt PB för man maxar typ aldrig i den övningen, men PB som PB ;) 

Hela gänget som körde. Vi var 20 pers, men allt flöt på väldigt bra. 
Det var trångt, men vi samsades fint :) men jag måste räta ut mina ben i pullups, hahah! 
Sen på kvällen väntades tjejkväll med Frida. Fast Jens och Martin ville vara med, och det gick bra :) så vi drack lite mousserande hos mig innan vi gick till Båten Båten. Det här mousserande vinet var en nyhet på bolaget i Umeå och det var riktigt trevligt! Det kommer jag köpa fler gånger. 

Vi hade tur och fick bord uppe på uteserveringen. En mycket trevlig kväll :) 

Vi åt Båten-burgare, drack cava och drinkar.