torsdag 18 maj 2017

PB i snatch - 40 kg!!!!

Idag hände det! ÄNTLIGEN tog jag 40 kg i snatch. 
Jag har kämpat med den här vikten så länge. Jag har failat bort den ett par gånger, men idag på tredje försöket så tog jag den. Jag blev så himla glad :) 
Vi gjorde först treor, jag körde på 35 kg och dom var så himla lätta. Sen justerade jag tekniken lite med att inte stressa iväg med rumpan och gjorde några lätta på 37,5 kg. Då sa Frida: nu höjer du och tar 40. YEEEEEEY! 
Sen körde vi overhead squat - hitta en tung femma = 40 kg. 

Sen körde vi en team wod med Richard. 
150 WB
100 burpee boxjump over 
75 GHD situps 
50 marklyft 
25 ropeclimb 
Timecap 20 minuter 
vi splittade hur vi ville

Vi missade timecapen med 45 sek, så det var ändå rätt bra kört av oss. Jag tog ut mig ordentligt och de sista repklättringarna var riktigt jobbiga. Jag behöver jobba på teknik där med, nu är jag mest glad att jag orkar ta mig upp flera gånger på raken. 
Laddad! 
Igår vilade jag för kroppen var helt slut, verkade vara en vinnande koncept :) 
Solen tittade fram på kvällen så gick faktiskt en promenad runt Bölesholmarna. 

Trevlig video och låt. 
Annars är min favorit Thunder som jag skrivit om innan :) 

Imorgon har vi eget plugg, så ska försöka sitta effektivt på förmiddagen och träna på eftermiddagen. 
I helgen ska jag faktiskt jobba, i bageriet så det blir tidiga mornar. Eftersom jag har så svårt att somna om kvällarna så är jag lite orolig för det, men det kommer gå bra! 

måndag 15 maj 2017

väldigt bra och roligt pass!

Hejsan! 
Jag tror min vilodag igår tog ut sin rätt, jag har haft väldigt mycket energi idag och träningen gick så himla bra! :) 
Dagen började med en föreläsning där vi gjorde övningsuppgifter på det vi gått igenom förra veckan, sen fortsatte jag plugga hemifrån. 
Sen skrev Frida att hon fick sluta tidigare så jag blev jätteglad att vi kunde träna innan alla pass och allt folk kom till Boxen plus att hon hann vara med på romwod! 

Dagens pass;
Backsquat 5 - 1 - 5 - 1 - 5 - 1
Femmor på 79% av 1RM
Ettor på 85, 85 och 89% av 1RM. 
min ländrygg är trött sen marklyften i lördags så jag gjorde nästan alla med bälte. 

3 RFT; 
10 powerclean 
10 frontsquat 
10 jerk 
50 DU
Rx; 61/43
jag körde på 35 kg och 100 SU.
det var en jobbig men rolig metcon, det är alltid kul med mycket skivstång. 

Vi tränade med Jens och hans två kompisar och dom var inte nöjda och ville köra mer. Så vi satte ihop en EMOM med massa kul saker. Vi har fått nya rep på Boxen, så att klättra i dom var en självklarhet! 
EMOM 20 min
1. Ropeclimb
2. Hollow position 30 sec
3. Pistols 
4. T2B
5. Wallclimbs
Vi kör som vi brukar, ungefär 30 sekunders jobb varje minut, så repsantalet blir olika för alla. Men att man ska kunna hålla ett jämnt antal under alla tjugo minuter. Repklättring är inte min starka sida, men idag gick det faktiskt väldigt bra! Mina wallclimbs gick också väldigt bra, där märks det att jag blivit starkare i axlarna och att man står mycket på händer kanske? 
Det är roligt när träningen går bra! 


söndag 14 maj 2017

beautiful mess

Det blev vilodag idag, kroppen kändes trött och halsen bråkar lite. Så jag hoppas den blir nöjd med vila idag. Jag markade igår, sen körde vi en gymnastic-EMOM i 20 min, sen lekte jag lite. Jag hade ingen lust att vila men nu känner jag mig pigg och taggad på träning imorgon istället :) 

Jag har faktiskt försökt plugga en stund.
Clean & jerk på 50 kg från tidigare i veckan. Som jag inte efterpressade, har typ aldrig hänt på den vikten innan. Glad tjej :) 

Vi kollade Eurovision hos Frida och Jens igår. Den här låten tyckte jag var bäst. Det var mycket som var oklart, som alltid med Eurovision. 

lördag 13 maj 2017

thunder.



Lördagslåt! 

Jag laddar upp för ett träningspass i eftermiddag. Jag hoppas att både arm och hals vill samarbeta. Igår vilade jag armen och körde bara romwod och tunga böj. 

Igår var en ganska dålig dag. Det var ett tag sen nu, det här året började inte så bra men det har blivit bättre vecka för vecka, dag för dag. Men sen kommer det en dipp ibland, jag har bara svårt att hantera det. 
Det är svårt med känslor man inte kan kontrollera. 
Att gå skilda vägar från någon som man tycker om orimligt mycket är jobbigt. 


men snart får jag åka hem till de här solstrålarna!! 
Jag längtar hem så himla mycket.
Igår blev hemlängtan extra påtaglig när känslorna låg utanför kroppen. 

Men idag är det mycket bättre, så det blir träning och sen ska vi äta middag hos Frida och Jens :) 

torsdag 11 maj 2017

svårt med årstiden

Hej hopp! 
Umevädret verkar fortfarande ha problem att bestämma vilken årstid det ska vara. Jag vet att det ska vara vår i maj och jag har nästan alltid rätt.. Så idag snöade det. På riktigt. 
Såhär såg det ut då. Nu har allt smällt, men temperaturen får gärna jobba sig upp igen. 

Jag är väldigt omotiverad till den här kursen vi läser nu och vill bara att den här terminen ska ta slut så jag kan åka hem till Kalmar och gosa med bebisen. Jag var på dagens föreläsning och sen gjorde jag faktiskt några övningsuppgiften.

Sen var jag tvungen och cykla till Boxen och snatcha i en timme för att bli lite gladare. Jag gjorde två ettor på 38 kg - vilket är väldigt bra. Sen blev väl kroppen lite trött, men jag var ändå glad. Camilla hade slutat tidigt och var där och underhöll mig :) 
Jag gjorde lite strikta pullups, kippade pullups och handstående medan jag väntade på Frida och att klockan skulle bli 19, för vi skulle gå på pass! 
Det var inte igår och det var ett roligt pass med skivstång. 
Jag fick avbryta halvvägs in, för i lördags fångade jag en clean konstigt och fick ont i armen. Detta kom tillbaka under dagens EMOM som innehöll 2 hang squat clean + 1 split jerk. 
Jag hoppas att armen inte ska bråka allt för mycket, men kanske får vila den ifrån något där den är involverad imorgon. Man kan alltid böja ;) 

Annars har träningen i veckan gått bra! Jag gjorde en jättefin clean & jerk på 50 kg igår. Frida och jag körde en rolig metcon häromdan;
5 RFT
9 power clean 40kg
15 pushups
21 airsquat 
200 m row/run 

tisdag 9 maj 2017

om helgen som var

En helg har passerat, först blev det sommar på fredagen och på söndag var det vinter igen. 
På fredagen tränade vi utomhus och på söndagen låg jag inne under mitt täcke för jag ville inte se snön. Sen var jag lite trött, vi gick ut på lördagkvällen. Jag har fortfarande inte fastnat för Umeås uteliv, det lockar nästan aldrig att gå ut. 

På lördagen använde jag mina lyftarskor men mest står och samlar damm. Jag körde först tunga cleans, men råkade fånga stången fel och fick ont i armen så gick över till ryck. Jag failade 40 kg igen efter ha gjort en svinlätt på 37,5 kg. Då bröt jag ihop och satt mest och tyckte synd om mig själv. Det kan bli så ibland.
Igår tränade jag & Frida igen och då gick det mycket bättre. Förutom lördagen så är jag inne i en period då jag känner mig stark och bra. Det är inte att jag tar några PB direkt, men bara att träningen går bra :) 

Lördagkväll sågs vi ett par tjejer från klassen hos Fanny och Emma och rullade sushi. Fanny och jag var risansvariga, så det blev som det blev, lite för lite ris. Men det gick bra ändå, blev inte så snygga rullar bara! Sen drack vi vin och spelade spel. 
Vi drog en utgång på Rex som inte var något speciellt. 

Fina Linnéa.

Märta, Hannah och Linnéa :) 

Idag börjar vår föreläsning kl 13:15 så jag tog sovmorgon. Jag vaknade kvart över nio, helt sjukt. Ibland är jag sjukligt trött på morgonen, men vet att det förmodligen har med pollen att göra. Efter skolan blir det ett träningspass med Frida :) 

fredag 5 maj 2017

utomhusträning

Hej hopp! 
Den här veckan har gått fort, jag har varit lite i skolan men mest på Boxen. Träningen går bra just nu, jag känner mig stark och börjar känna att man kommer sakta med säkert tillbaka till den där formen man hade innan jag blev sjuk. 

Igår blev det utomhuspremiär. Bästa tiden, så skönt att träna ute :) jag hade tänkt träna snatch i vilket fall, men passade extra bra idag. 
Sen gick jag några vändor med olika tunga kettlebell. 

På kvällen cyklade jag till Linnéa, vi lagade tacopaj och var ute och gick en runda. När jag cyklade hem strax efter elva såg det ut såhär. Solen gick upp vid typ kl 3 igen, snart är det ljust dygnet runt. 
Idag ska jag försöka plugga lite, men det är finaste och varmaste dagen på året än så länge så ska göra bort det fort så jag kan ge mig ut sen :) 

Ha en fin helg! 

måndag 1 maj 2017

valbåååååål

Heeeej! Det har varit fullt upp hela helgen, på ett sätt är det bra men på ett annat så går tiden så himla fort. Men jag har bara gjort roliga saker och så fick vi en extra ledig dag idag, så skönt! 

Fredagen började med kursintroduktion + föreläsning, sen drog jag till Boxen för jag blev lovad sushi om jag kom och tränade. Jag körde split jerk från block och lyckades ta PB med ett kilo, det var kul!
På lördagen började jag med att jobba 8-14:30 på ICA för att sen åka direkt till Boxen och träna med mina kompisar. Jag var sjukt opepp och skulle egentligen behövt vila, men fick spara vilan till söndag och måndag. Jag åkte dit och körde romwod med Richard, sen gjorde jag ett nytt 3RM i frontböj på 60 kg. Sen åkte jag hem och duschade och så käkade vi middag på Vezzo. Trevlig kväll med trevligt sällskap. Jag är så glad att Ewa har varit hemma en vecka nu, hon åker tillbaka till Stockholm imorgon :( 
Gårdagen bjöd på några timmars jobb på ICA, jag slutade kl 20 så det var snabbt hem och duscha, sen hämtade Richard upp mig så åkte vi hem till honom och Camilla. Valborg skulle firas i år, vi gjorde bål och så grillade vi flankstek. Så himla rolig kväll :) Jag är så glad att jag har de här människorna i mitt liv! Vi skulle gå ut var tanken, det visade sig när vi väl kom till Olearys att det var fullt, så vi fick åka hem istället. Sånt oflyt när man väl taggat utgång. 

Flankstek av grillmästaren Jezek, med potatisgratäng, sallad och både bea- och rödvinssås. 


Det har varit en väldigt bra helg. Jag har inte varit bakis, mest lite seg men det är väl för att jag fortfarande sover dåligt. Jag tog ordentlig sovmorgon idag! 
En fika med Ewa har jag också hunnit med. Så skönt med en extra ledig dag. Imorgon är det skola och träning igen, mest pepp på träning ;) 

torsdag 27 april 2017

the one


Bara för det var länge sen med musiktips! 

Idag är vi lediga, så himla skönt. 

Gårdagens träningspass gick bra. 
2RM backsquat 75 kg 

21 -15 - 9 
cal assault bike 
KB-svingar
18 - 12 - 6
cal rodd 
burpee over rower 

avslutade med 20 min romWOD. 

Idag har jag storstädat. Det var dags nu efter flera veckors fuskstädning. 
Ska snart till Boxen och träna, sen blir det jobb i repan till kl 21 :) 

onsdag 26 april 2017

grattis papi

Hej hopp! 
Idag har jag skrivit tenta i extern bokföring, om jag har tur så klarar jag den precis. Det känns skönt att ha den gjord och så mycket tid som jag lagt ner inför den här tentan så skulle det kännas så skönt att klara den! Jag har extremt lätt att lära mig, jag brukar inte behöva lägga ner så mycket tid inför skoluppgifter och tentor. Så det här har varit lite jobbigt för mig, när jag inte kan med en gång och måste kämpa lite. Imorgon har vi en ledig dag innan den sista kursen för terminen startar på fredag :) 

Igår tränade vi clean & jerk, det gick bra en stund, som vanligt. 
Sen körde vi;
15 min AMRAP
15 boxjump overs 
12 pushups 
9 powerclean 
Det var jobbigt, men rätt kul :) jag körde lätta PC så jag kunde jobba hela tiden. Jag ska snart iväg och träna lite idag med, sen ska jag jobba i repan ikväll. 


Men , det är ingen vanlig dag idag! Det är min pappas födelsedag!! HURRA HURRA :) jag längtar verkligen hem, lite drygt en månad kvar bara.