måndag 31 mars 2014

rosa pelargon + Kalmars jägarinnor är utläst

Ja men då kom måndagen med inte fullt lika härligt väder. Fy vad kallt det var på min morgonpromenad! Det blev bara korta rundan då jag glömde vantarna, har inte haft dom på mig de två senaste dagarna. Fast kommer behöva ha vantar vid cykling ett bra tag till :) kom hem och värmde mig med havregrynsgröt och te, men cyklade bort till Malkars och frös när jag kom fram, det har ju aldrig hänt innan. jag var inte så jättesugen på gym idag men när jag väl kom dit så flöt det på bra och fick riktigt bra kontakt i bröst. så det var skoj :) tur att man inte hoppade över träningen bara för att man inte va astaggad!

Jag köpte mig en ny pelargon ifredags, jag ville haft en vit men dom hade inga fina men jag älskar den här rosa nu. ångrar mig inte en sekund, känner nästan begär efter fler!! haha :)


Jag läste ut Kalmars jägarinnor häromdan. den har fått väldigt bra recensioner och man blir ju extra sugen på att läsa den när det handlar om ett gäng tonåringar i Kalmar. det märks tydligt på sättet hon skriver att hon håller på med poesi, man är inte riktigt van att läsa på det sättet. men det är kanske bra för hjärnan att variera sig, jag tyckte inte det var nån höjdare tråkigt nog. nu har jag börjat på en annan bok som verkar mer lovande :)

söndag 30 mars 2014

Silvia kaka

Idag har jag bakat lite igen, hittade för nån vecka sen en fantastisk blogg! Jennys matblogg har recept för allt, en god middag eller en läcker efterrätt, massa julgodis och kakor. Jag är helt såld, farligt att läsa hennes blogg dagligen och dessutom följa henne på instagram!

Men den här kakan fastnade jag för och den bakade jag idag. Silviakaka.
Men det blev inte riktigt bra med mitt glutenfria mjöl tror jag, den ser väldigt fin och god ut. Men antingen var den inte tillräckligt gräddad eller så blev nått bara jättefel. För när man skar den så var kakan som i två lager, ett sockerkakslager och ett mer geleaktigt lager. Det gjorde att kakan inte blev så god som den ser ut att vara tyvärr. Min lillebror flyttade hemifrån idag så jag hade med kakan som flyttfika, mamma kunde inte heller säga varför kakan blev  som den blev, det kanske hade blivit bättre och kört den i långpanna istället. oklart! Men glasyren var iaf väldigt god var dom eniga om. Ja, det kan ju inte lyckas alla gånger och det var väl tur att kakan inte föll i smaken för då räckte det med att äta en bit.
den ser ju annars väldigt god ut! 

våren är här!

Vilken underbart härlig helg, första riktiga vårhelgen och jag har varit ledig. jag brukar alltid jobba när den första härliga helgen kommer, men iår hade jag tur! det har blivit morgonpromenad både lördag och söndag, jag vaknade redan kvart över sex igår men steg inte upp förrän sju och jag älskar vara ute och traska så tidigt på morgonen, speciellt söndagar - innan folk har vaknat till liv. det är så fridfullt, luften är så ren och frisk och idag var det helt vindstilla i Kalmarsund också.

ifredag var jag och handlade lite vårblommor som jag planterade i min kruka på balkongen. efter morgonpromenaden så var det dags för veckans marklyftspass, det gick riktigt fint faktiskt, körde 4x4 på 75 kg och gjorde en trea på 80 efter bara för att jag hade ork! supersetade good mornings och frontböj och sen körde jag lite bänk , avslutade med intervaller på bandet! idag körde jag armar och mage, hade dåligt med energi idag så det var inget höjdarpass. men får vara glad för det riktigt goa passet från gårdagen istället :)

jag cyklade in till stan en sväng igår för att köpa mig en keps. jag känner att jag behöver ha det på mina promenader, jag hittade en rosa på Peak Performance. när jag kom hem igen så hade solen äntligen kommit till balkongen så jag satt där och läste och slappade ett par timmar, riktigt skönt :)

på kvällen åkte jag hem till Johan och Erica, det bjöds på hemmagjorda burgare med ugnsrostade sötpotatis och sallad till, mycket gott. sen kollade vi på OC och chillade hela kvällen :)
vårfint på balkongen, fina trädgårdshandskar hittade jag också :) 

från dagens träningspass. kläder: Röhnisch

från dagens morgonpromenad på Svinö. favoritrundan alla gånger. jag älskar att gå där, och ibland bara stanna till och kolla ut över sundet och njuta av det som finns runt omkring. i somras gick jag ofta ner till Jutnabben på mornarna och satte mig på bryggan och kollade på soluppgången. vardagslyx!

fredag 28 mars 2014

lille kissen

hallå ja! jobb två dagar och ledig helg på det, skönt med mjukstart efter semestern ;) tanken var att jag skulle träna tillsammans med Johan vid fem-tiden idag, men han hade ont i sin armbåge så det ställdes in. jag hade ingen lust att själv åka till gymmet den tiden (är sååå mycket folk!) så jag åkte ut till Nybro istället. så har ätit god mat och umgåtts med familjen. är precis jättetrött så ska gå o lägga mig, ladda för mitt marklyftspass imorgon! woho, jag har fortfarande träningsvärk i benen så vi får se hur det går - kanske inte kan maxa imorgon :) godnatt!

lille Svante

Anton och jag kollade in hans padda, på söndag flyttar han hemifrån. lille plutten :) 

onsdag 26 mars 2014

biffar av kycklingfärs!

Här kommer gårdagens mat; jag hittade ett recept på ett instagramkonto jag följer på biffar gjorda av kycklingfärs. jag har varit sugen på att testa kycklingfärs ett bra tag, men aldrig kommit till skott. jag gjorde min egen variant av biffarna mot vad som stod i receptet. de blev väldigt goda och lyckade, kommer jag göra igen och de blev inte sådär torra som gärna nötfärsbiffar blir.. jag åt med ugnsrostade potatis och en sallad, hade avocado också men glömde bort den först!
Kycklingfärsbiffar: 500 g kycklingfärs, hackad purjolök och röd chili, lite salt och peppar, ett ägg och ca en msk fiberhusk. jag stekte i smör igår, brukar annars använda kokosolja rätt flitigt. lätt som en plätt! jag gillar att laga mat som inte tar så lång tid :) blir min lunch idag, mums! 

till efterrätt blev det Våfflor! det är ju trots allt bara våffeldagen en gång om året! jag tryckte i mig tre stycken och fick ont i magen och mådde illa, så det var inte så himla gott eller värt i slutändan... typiskt. 

Idag var det dags för ett ben och magpass på gymmet. jag matade inte på överdrivet med vikter eftersom jag inte kört ben på över två veckor. men det var tungt trots allt, kommer förmodligen ha en himla träningsvärk de kommande dagarna!! magen fick jobba på bra också, är helt slut i den nu. blev inga intervaller utan körde en stund på crossen efteråt för mina ben var så trötta och tunga. 

tisdag 25 mars 2014

ny tröja med blommor

Vilket jäkla väder det blev idag!! Jag var och tränade imorse, men hoppade morgonpromenad - jag var sååå trött och hungrig så jag gick till och från gymmet istället, vilket visade sig rätt smart då det blåste mycket redan då. tanterna pratade om oväder i omklädningsrummet men jag trodde på lite regn bara, tji fick jag! men ett bröst och axelpass avverkades idag och jag gav mig på samma vikter som innan men det var tungt och kunde inte köra lika många reps, men axlarna var helt slut efteråt. intervallerna på bandet gick inte lika lätt idag, hahah! men jag kämpade mig igenom och det kändes riktigt gutt efteråt!

nu har jag varit på stan med Suss och hennes bebis Agnes var också med såklart! vi käkade en god dagens på Skafferiet och hann kika lite på Kvasten innan det började spöregna, så vi åkte bort till hansa istället. nu ska jag se ett avsnitt Paradise hotel innan jag börjar med middagen :)

jag hittade äntligen min tröja på Cubus. det kändes ganska onödigt att platta håret när det blev förstört i regnet, men hann vara fin en stund iaf! :)

måndag 24 mars 2014

avvänjer mig från socker, igen...


älskar den här koftan från Lindex!

så himla lyxigt med en ledig måndag, det kändes som den behövdes. jag har varit rätt trött i kroppen, första gången på riktigt länge som jag inte ville gå upp vid sju, så låg till halv åtta bara för att jag kunde och hade absolut ingen tid att passa :) då började jag med tvätten och så gick jag min morgonpromenad, fortfarande väldigt kyligt om mornarna... jag städade och fixade lite här hemma och sen drog jag bort till gymmet. jag har inte varit där på TVÅ VECKOR, så jag körde ett najs ryggpass. känner mig väldigt ur form efter de här två veckorna, det har varit mycket slarv med maten och mycket socker bara för jag varit så omotiverad. men det blir det ändring på nu! det är ju snart sommar! och bara för det så kommer jag köra tabata intervaller på bandet efter varje träningspass den här veckan, heheh :) men det gick bra idag. åkte och handlade efter gymbesöket, kylskåpet var rätt tomt när jag kom hem igår så behövde fylla på med grönsaker och kvarg bland annat. men det är så sjukt att jag låter mig bli sockerberoende igen då jag vet hur jobbigt det är att sluta äta socker, det kliar i fingrarna på mig nu. ska dricka en kvällssmootie sen, det går ju inte bättre när jag vet att jag har asgoda muffins och kärleksmums i frysen!! PEPPA... 

imorgon blir det morgonpromenad + bröst och axlar på gymmet! TAGGA :) 

söndag 23 mars 2014

min helg i London.

God kväll! Jag har spenderat min helg i London, jag har hälsat på min vän Victor (som jag lovat att komma och hälsa på, han har pluggat där tre år nu och slutar till sommaren - så det var på tiden!). Jag hade rätt höga förväntningar på staden och helgen över lag och staden levde upp till mer än mina förväntningar! Fantastisk stad, en helg märkte man var lite för lite tid att hinna med allt. Det blev rätt mycket turistgrejer, vi kollade på Big Ben, Westminster Abbey, Buckingham Palace, Picadilly Circus, Tower Bridge och St Paul's Cathedral bland annat, vissa såg vi bara på håll. Men när det är så mycket folk som står och fotar och stirrar förstör stämningen lite, jag tog inte alls mycket kort för jag orkar inte ha MASSA folk på alla mina bilder... Det jag tycker är mest imponerande är byggnaderna! Vilka jäkla byggnader, så detaljrika och maffiga! Och de är ju flera hundra, tusen år gamla, vilket jobb! Jag tycker det är underbart, London kryllade av fina byggnader och vackra kyrkor!

Vi besökte även Covent Garden, där hade jag velat spendera mer tid, riktigt trevligt ställe! Vi var på en matmarknad, jag kommer inte ihåg vad den låg, men den var riktigt trevlig. Man fick provsmaka mycket och jag köpte den godaste GLUTENFRIA morotskakan jag nånsin ätit :) på fredagkvällen var vi på baren på Victors skola en sväng, men gick hem när den stängde. Man var rätt trött efter den intensiva dagen. På lördagen var det dags för Oxford street, där hade jag höga förväntningar men där är nog den ända delen jag är lite besviken på. Men jag sökte inte efter något speciellt och visst det fanns mycket att se på och jag är glad att jag åkte dit på så sätt, men att spontanshoppa med jättemycket folk omkring sig är inget givande koncept för mig. desto bättre för min plånbok ;) däremot hittade jag lite raw food produkter som jag köpte med mig hem och 1 kg jordnötssmör! hahaha. det var jättebilligt! jag köpte min parfym på tax freen också, det var ett bra köp! men jag är supernöjd över helgen, den har varit kanon och jag är så glad att jag äntligen kom iväg till London! jag kommer säkerligen vilja åka tillbaka snart igen. det bästa var att resan dit eller hem gick smidigt, inget krabb nånstans, jag flög med SAS via Arlanda, det var lite lång väntetid idag men jag gick och käkade och läste ut min bok så det gick ingen vidare nöd på mig. tyckte det var smidigt med byte på Arlanda, så skönt att ha allt på samma ställe och att flyga, det går fort :)

det enda tråkiga med London kan varit att det tog sån tid att ta sig nånstans, staden är så utspridd. men det fanns så mycket att kolla på speciellt när man åkte buss så det gick bra! Jag har tagit semester imorgon och på tisdag också så ska bara vara hemma och ta det lugnt och TRÄNA. halsen mår finfint nu så imorgon är det dags igen, sååååå gutt!! :)))

Big Ben, London Eye



Den godaste morotskakan EVER! 

Den enda turista bilden, Victor tyckte att jag skulle klättra upp mellan tassarna men det kom nån asiat före mig så vi struntade i det (man ser att han precis ska klättra upp på bilden)

På lördagkvällen gjorde vi egen sushi tillsammans med Victors tjej Diana och två kompisar till henne. det var väldigt roligt och blev supergott! 

Vi åt pizza på "Pizza Express" - dom hade glutenfria pizzor med TUNNA bottnar. godaste pizzan jag ätit ute, den hemmagjorda ligger fortfarande i topp men en stark tvåa! gott betyg, dock var det inte paprika utan någon peppar på så den var svinstark, tungan domnade bort när jag hade ätit upp! hahah :) värt iaf.

torsdag 20 mars 2014

london calling


japp, och med säger jag trevlig helg! tjena :) 

tisdag 18 mars 2014

Kalmars jägarinnor

hallå! jag är så less på att vila mig i form nu, visst en morgonpromenad i duggregnet piggnade upp sådär lagom mycket! idag har jag varit sugen på att baka, men smöret är slut och då kan man inte baka så mycket kul, så jag började läsa i min nya bok istället; Kalmars jägarinnor. återkommer vad jag tyckte om den om några dagar. kvällsjobb idag med, laddar i soffan dåva...
ny bok! 
Pepparkakshuset var okej! 

måndag 17 mars 2014

shot me down


jag är sååå taggad för gymmet, men halsen samarbetar inte ett dugg just nu.... så det blev en morgonpromenad i vanlig ordning, jag måste ju aktivera mig lite. annars så är jag rätt omotiverad, jag orkar inte ens baka något. jag hade tänkt göra en maträtt med kycklingfärs idag, men den färsen var slut så jag får väl spar på den. typiskt. jag läser i min bok istället, jobb kl 16. 

söndag 16 mars 2014

överraskningsskiva

Min gamle vän Johan fyllde år ifredags och det firade vi med en överraskningsfest! Alla hans nära och kära samlades och Martin lurade med honom till lokalen där festen hölls. Väldigt trevlig skiva, men ganska lugn tillställning, men god mat och god dryck och många vänner så var det en trevlig kväll. Festen slutade relativt tidigt så jag drog ut på krogen, det är inte så ofta jag är ute numera eller dricker alkohol så tyckte det var lika bra när man ändå var igång, så mötte upp min jobbarkompis Alexander så hängde vi på Stars and stripes, helt okej ställe men tveksamt om jag går dit igen.

jag hade planerat att vara jättebakis idag, hahahaaha. vaknar upp pigg och kände mig som 19 igen, ingen bakfylla här, tjoho! så det blev en promenad i solen , gick min favoritrunda på Svinö och sen åkte jag tåg till Nybro. så har varit hos mina föräldrar och ätit mat hela eftermiddagen, mycket gott och trevligt! :) jag har fortfarande lite känningar i halsen, riktigt ogutt, jag vill inte vara dålig längre... men nu väntar tre arbetsdagar sen drar jag till London! :) tjeeeeeena
Fäääzt. Emil, Johan, Andreas och Calle.



från dagens promenad =)

lördag 15 mars 2014

Pepparkakshuset

jag är så trött på min hals nu, på kvällarna känner jag ingenting! men på mornarna är den helt slut, jag vill ju TRÄNA! så drygt, speciellt när man var inne i en period då allt gick så himla bra! men det är bara att vila och komma tillbaka ännu starkare :) jag vaknade jättetidigt idag, kvart över sex... jag låg och drog mig en halvtimme sen gick jag upp och gick min morgonpromenad, det var en frisk promenad kan jag lova!

jag har inga större planer för dagen, ska in till stan och äta lunch tillsammans med Tove.
den här boken läser jag nu, Pepparkakshuset. jag har tydligen missat Gerhardsens böcker, jag har läst Gideons ring men nu ska jag läsa dom andra också. boken verkar lovande, har kommit halvvägs. jag längtar tills man kan sitta på balkongen en timme och bara läsa i solen, så härligt! jag gjorde det en stund ionsdags :) 

onsdag 12 mars 2014

när änglarna går hem

)
jag har inte sett så mycket av årets mello, men den här var väl med i andra chansen och jag gillade den med en gång. det var kanske ingen vinnarlåt men jag kommer lyssna flitigt på den ett par veckor framöver :)

äppelmuffins med havrecrumble

Igårkväll så kände jag mig pigg och tänkte att det blev ingen långvarig förkylning - men så lätt gick det inte.. imorse så kände jag mig lika dålig igen och mina tankar på att kanske kunna åka till gymmet på eftermiddagen fick jag ganska snabbt skrota...

en morgonpromenad i solen hann jag med innan mamma kom och hämta upp mig, så gick vi en sväng på stan. det blev en lunch på 4 kök och så hittade jag en bok på rean och en jättedyr, men den köpte jag iaf. Roy Fares andra bakbok står på listan över böcker jag vill ha, men är rätt nöjd med den första än så länge :)

jag gillar ju att baka, så det har jag passat på att göra idag när jag har tid över. det är tur att jag tränar så mycket och lägger tid på det, annars skulle jag baka jämt och vara jättetjock! det blev mitt favoritbröd och ett par muffins från Sweet!-boken. dom ser kanske inte likadana ut som muffinsen på bilden i boken, men goda blev dom! nu har jag suttit ute på balkongen och fikat och solat, så himla skönt :)

glutenfritt morotsbröd.

bra köp! ångrar inte att jag snubblade över den här boken, för mer inspiration så följ honom på instagram @royfares 

äppelmuffins med havrecrumble, gick bra att bara byta ut vetemjölet mot glutenfritt mjöl. det är alltid en chansning, egentligen skulle väl den där crumblen ligga på muffinsen, kan spelat roll pga glutenfritt men också att jag bara hade lättmjölk och inte standardmjölk som det stod i receptet. ätbara och goda blev dom trots allt :)

måndag 10 mars 2014

nyttiga chokladbollar

hejhej! nu var det dags för lite halsont igen, inte kul alls.. ibland har man lite ont i halsen när man vaknar på morgonen, men så fort man kommit igång så släpper det , men det gjorde det inte igår. så typiskt! lite snuffsig är jag också, kroppen känns trött men samtidigt pigg - mycket konstigt. jag har varit ute och gått en timme i alla fall, när solen skiner så får man passa på! jag gick förbi apoteket och köpte zyx  så halsen blir bra :)

jag var sugen på att baka som vanligt när jag får tid över då träningen uteblir. så jag gjorde nyttiga chokladbollar istället för något fullproppat med socker, som är minst lika gott! jag återkommer när jag smakat bollarna, de ligger på kylning nu. men de ser goda ut ;) 

jag hittade häromdan att de sänder en ny norsk säsong av Paradise Hotel - äntligen! så det ska jag kolla på nu innan det blir lunch :) 

lördag 8 mars 2014

trevligt besök på Ernesto

vilken trevlig och mysig kväll jag hade med  Tove igår, vi sa att sånt här gör man alldeles för sällan! tvårätters på Ernesto blev det, jag har aldrig varit missnöjd med maten där! jag åt en blodig oxfilé till varmrätt, jag tycker det ser lite äckligt ut när den är så blodig men det är ju sååå gott! man kan inte alltid äta med ögat ;) sen åt jag en fantastisk vaniljpannacotta med lemoncurd till efterrätt. sen gick vi till Olearys och drack en cider och bara hängde, klockan tolv låg jag i sängen och somnade på fem sekunder :)
Min fina Tove

några kort på maten blev det inte, lyckades skicka iväg snapchat till mamma för det hade hon önskat. fast fick fota Toves varmrätt för jag hade redan börjat äta på min när jag kom på det, hahaha. Hungrig?

Klockan ringde vid 7 imorse, dags för morgonpromenad! solen sken så det var inga problem att komma upp, 45 min och sen den efterlängtade havregrynsgröten. tjugo över nio var jag på gymmet, det har nästan blivit stående med marklyft på lördagar så körde det och veckans ryggpass. marken gick hyfsat, jag känner att jag är väldigt trött i biceps efter gårdagen så det blev inte så fasligt tungt. snart dags för mat igen och klockan fyra blir det jobb! ha en fin dag i solen :)

fredag 7 mars 2014

bjuder på två dagens!

tjena! full fart hela dagen, började med glödyoga som vanligt på mina lediga fredagar. nu har jag äntligen börjat tycka om det, skulle köra lite cardio efter men ville testa en ny övning för rumpan och tänkte köra lite negativa chins när jag ändå var på plats, Johan bestämde att vi skulle köra armar nu ikväll annars brukar jag köra ett kort intensivt armpass efter yogan. de negativa chinsen gick riktigt bra, länge sen jag gjorde såna och det märks att jag ökat lite i styrka iaf, skoj! :) och eftersom dom gick så bra var jag tvungen och se om jag klarade att slänga upp 12kgs hantlarna i axelpress, har inte lyckats innan - inga problem! tjoho :) rumpövningen var också go, kommer jag köra fler gånger. sen gjorde jag 15 min cardio på crossen, fick räcka :)

det blev en lunch på stan med lillebror. han skulle hitta en skinnjacka och i sista butiken fann vi en snygg. jag köpte de svarta  Diesel jag har glott på ett par veckor nu, mina andra svarta jeans från gina har töjt sig alldeles för mycket och skulle behöva ett till hål i mitt skärp. jag gnäller inte överdrivet, kul att man märker på kläderna att man minskar fast man själv stirrar sig blind i spegeln! så nu ska jag inviga de nya svarta jeansen ikväll, svintajta och jag ska bjuda Tove på middag på Ernesto... vi får se hur det går ;)

från morgonens träningspass. nu ikväll blev det armar tillsammans med Johan. 

mina nya jeans från Diesel, Carlings 1099:- , jeans tycker jag är värt att lägga pengar på, det är bättre kvalité på de lite dyrare. tröjan är också ny, från Kappahl(!) bara 299:- 
Anton: har du ny tröja? jag: ja! Anton: aha.... fin.... Jag: det tyckte du inte va? Anton: näää, eller jo men inte färgen. HAHAHAHAH! 

torsdag 6 mars 2014

varm smörgåstårta

Hejhej! Startade dagen med en frisk morgonpromenad, jag sa tre gånger i veckan och det är inga problem! :) om ett par veckor så kommer jag öka, men det är ett tag tills dess, och då kommer det förhoppningsvis vara varmare och ljusare -> mycket lättare!

klockan elva hade jag dejt med Tove på gymmet, veckans benpass :) och jag älskar när det känns lätt fast man kör tungt, knäböjen kändes riktigt bra idag! det var länge sen, jag har gjort mycket front och overhead bara för att det varit småtråkigt med backsquat, men idag så! sen körde Tove och jag utfall i smithen med bakre benet på bänk, liggande benpress, lårcurl för baksida lår, höftlyft och avslutade med benindrag i TRX och rumplyft för lille magen! jag vet inte om man kallar övningen för rumplyft men jag gör det :) imorgon blir det dubbelpass - yoga på morgonen och gymmet med Johan på eftermiddagen!

här står jag igen ja... hehheh ^,^

ÅH! vardagslyx på hög nivå! jag älskar att laga mat när jag är ledig, prova nya recept eller göra favoriter. det här är en solklar favorit, så himla god! idag gjorde jag bara två lager med fyllning för tre blev för mycket. bara för att det är så gott så jag ska dela med mig:
stek färsen(jag har nötfärs ca 500g). finhacka en gul lök och en röd paprika. häll ner i färsen. häll ner en creme fraiche naturell(använder den på 15% tror jag, inte mini och inte den feta) och en creme fraiche chili/paprika och låt det puttra ihop sig. eftersom jag är glutenintolerant så använder jag mig av ett fryst bröd som heter Fjällrundor, men går väl bra med vilket runt bröd som helst, eller om man vill ha ett fyrkantigt, spelar roll.. du lägger i alla fall på färsblandningen på en brödbit och enligt receptet så ska man varva så det blir tre lager, men räcker med två. på översta lagret lägger du en tomatskiva och lite riven ost och kör in plåten i ugnen ca 15 min på 200 grader. LÄTT SOM EN PLÄTT  och SUPERGOTT! 

pullups



Jag har ju glömt att lägga upp den här bilden, den tog Tove isöndags när vi tränade armar. Jag tycker att pull ups med omvänt handgrepp eller neutralt som jag har här är en bra övning för att köra biceps, men man får in många andra muskler också och det är likadant med dips, tycker om att aktivera fler muskler men sen kör jag till exempel bicepscurl med stång för att isolera biceps mer. jag klarar fortfarande bara att dra upp mig fem gånger på raken, men kör nu med det smalaste gummibandet. jag står ibland på pinnen som man kan använda i just den ställningen jag hänger i, men tycker det känns som man ska glida av den vissa gånger. vill att det ska synas mer muskler!! men allt tar sin tid, ska göra lite ändringar i kosten för att se om det ger resultat, jag har börjat med nya p-piller som jag oroar mig kommer binda vätska. vi får väl se :) 

onsdag 5 mars 2014

gårdagens soluppgång.

Hallå ja! jag hade tänkt att träna imorse innan jobbet, men kroppen sa ifrån att den var trött och ville vila, så jag sov 1,5h till och gick bara en 20minutersrunda innan jobbet. igår körde jag bröst och axlar, jag vet inte om jag ska fortsätta kombinera de två muskelgrupperna eller inte, jag känner ofta att jag inte "hinner" alla axelövningar jag vill köra, jag får klura lite på det där! imorgon är det dags för ben igen, den stora hatkärleken!

jag började av en slump igår att se på top model Sverige, det är lite underhållande - kommer jag nog att fortsätta kolla på :) imorgon är jag ledig, jag har bara träningen inplanerad och så ska jag nog laga lite god mat :)

det är inte så tråkigt att gå morgonpromenaden när det ser ut såhär :)

måndag 3 mars 2014

best day of my life


heeeej! om en liten stund ska jag åka till Växjö med Tove, hennes kille och Felix följer också med. det ska bli så roligt att åka iväg lite, tanken var Malmö från början men nu blev det Växjö, hoppas på att kunna hitta något att shoppa :)

igår så tränade jag armar tillsammans med Tove, bra kontakt i musklerna. länge sen jag körde ett rent armpass. sen fick jag hänga med på brunch på Törneby, jag gillade nog inte riktigt brunchkonceptet, men mätta blev vi men då satsar jag såfall hellre på bara frukost eller lunchbuffe.

lördag 1 mars 2014

våffel- och semledagen!

Nämen vi kör väl fettodag idag dårå! Både våffeldag och semledag när man ändå har vispat grädde ^,^ haha, bara för det är gott och man får äta det ibland ;) men kände att det blev liiiite för mycket, nu ska jag iväg till Suss ikväll och vi ska köpa hem mat men ändå riktig mat, det är ju för gott det också! :)

glutenfria våfflor

glutenfria semlor, fyllda med mosad banan som dom tipsade om i Barometern idag, det var ett mycket trevligt påhitt! 

imorse blev det ett marklyft och magpass. jag drack några cider igår men inte så jag blev packad, men kände inte av något idag på morgonen så det var bara och köra, även om man inte ska träna när man druckit alkohol dagen innan, men det var inga mängder. och vilken energi kroppen hade, jag hade redan planerat 3x3 på 80 kg och det gick hur lätt som helst, värmde upp på lite lägre vikter innan. så då körde jag en tvåa på 85 och en etta på 90 - den här gången utan att förstöra ryggen! det märks att man ökar i styrka i lyften, det är så roligt. nu är målet 100 kg!! :) woohoo. Tove var med mig och sen körde vi lite mage också, en gammal favorit är ju plankan, som man kan köra på alla möjliga sätt men nu har jag börjat köra med vikt på ryggen, idag körde vi en tabata-omgång och jag lade en 10kg på - det var sådär på gränsen jobbigt som det ska vara när man kör tabata så det var riktigt gutt! imorgon blir det pull ups och dips, ett pass enbart för armar - det var inte igår men kommer nog köra något annat också om jag känner mig själv rätt :) 

Charta 77s spelning!!


jag och Elin

Seriöst, jag är inte så ofta på spelningar men jag har sett ett par under mina år. Men spelningen igår var helt fantastisk! Det var punkkväll på Daltons i Läckeby, vi var där för att se Charta 77. ett band som har hängt med i många, många år och som jag lyssnade extremt mycket på i 15-16årsåldern. så när dom väl spelade på ens hemmaplan så kunde man inte missa det, trots nya låtar så är det dom gamla man är där för att höra. många favoriter spelades som Vykort från Rio, Grisfesten, Tiga är guld, Ensam kvar, När Världssamvetet tog semester, Lilla Björn och lilla tiger -> som förmodligen är deras mest kända låt men långt ifrån den bästa även om den är riktigt bra! innan Charta spelade så fick vi höra och se banden Kurt Olvars Rebeller, Factum och Troublemakers som var en riktig positiv överraskning , vilket röj! trots att vi inte hade hela armarna fulla av tatueringar eller piercings i hela ansiktet eller skägg men rakad skalle eller en alternativ klädstil så hade vi riktigt roligt där, 200 pers framför den minsta scen jag sett - men vilken energi och vilket drag! den här kvällen var riktigt bra och rolig! :) 

det var fler än jag och Elin som kunde låtarna! :)